现在，他坚持让罗媛春每天一杯牛奶，因为牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。为了让她健康和长寿，他知道她的早餐必须吃好，因为早餐是一日三餐中最重要的一餐，所以每天他都要花费相当的精力准备她的早饭。可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋，一片火腿或香肠等食物。丰富的早餐能为她的身体提供所需的能量，让她一天精力充沛。

他现在每天督促罗媛春喝至少二至三升水，因为水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。但假如她锻炼身体，或乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。由于她坚持每天到健身房运动，所以喝的水要多一些。每天她回到家中，陆凯都要问她喝没喝水，喝了多少水。 nwxs10.cc

陆凯特别注意每天让她吃大量的水果，。他每天都要监督她吃下至少两个苹果，3-4个桔子，一个梨。而她向来喜欢水果，每天都要带回一些时令水果，如草霉，葡萄，迷糊桃，波罗和西瓜等。他特别注意让她多吃香蕉。香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸硷度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。但她想另一个原因是香蕉可以通便，由于他每天都在马桶旁伺候解她大便，所以他大概特别希望她的大便顺畅。

陆凯不仅很勤快，而且经常会表现出对她生活料理无微不至的真诚关切，最近他开始在别墅内养花，因为几本书上都说多闻花香提神，可以放缓衰老的脚步。的确植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

其实，对女人来说，经常游泳健身才能防止衰老。游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。我喜欢游泳，而且坚持每周游泳一次，40分钟。我也非常注意经常做户外活动。多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、远足、做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。有时她会带陆凯去爬山，在山上没人的地方让他脱光，任她鞭打。她对他说鞭打他对她也是一种健身运动。

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当然，讲究清洁卫生对身体健康非常重要。陆凯坚持为她常晒被褥，常开窗户通风换气，她的内衣和内裤是每天一换；虽然饭前便后洗手是小时候就知道的道理，但陆凯还是会不时的提醒她饭前洗手，至于便后，陆凯反倒不去提醒她，因为自从有了他这个厕奴，主人使用厕所时，根本就不用手，他为她放好马桶坐垫，他为她便后放水冲净马桶，他的舌头为她承担了全部的下身清洁工作。有他那殷勤的舌头，她的肛门和尿道在提上内裤前总是干干净净的。她从不吃腐烂不洁的食物，而且早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上更是每天都要洗澡，而且经常是在浴缸中浸泡热水浴20分钟。这大概就是她比别的女人年轻10岁的秘诀。

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