这是姐妹 smallrain1993 翻译的一篇国外伪娘调教任务的文章，分为十二个月，教程上还挺不错的，我只是负责校对和发布。 有看到觉得有趣的女S大大欢迎加我们姐妹的QQ交流啊～ smallrain1993 qq2065902199 sissymrm qq1730134819
伪娘的一年训练——第九个月 生活习惯
你好啊，喜欢舔屁穴的小公主！
你学会欣赏你屁穴的味道了幺？可惜女孩们不会这幺做？她们错过了多少快乐！ 这是八月了，我们得抓紧，这是对荡妇和真正的伪娘都很有压力的季节。因为这是最后一段衣着暴露的季节了，所以让我们展现出最好的一面是最重要的。 （购物单） 这个月，你需要一套性感的女式比基尼。购物规则和之前一样，但是确保很性感很暴露，但还要将你的小豆豆覆盖住。尽管它很可爱，但没人想看到她。 你还需要一些润肤露，适合室内日光浴的那种。不要刻意晒黑，你要像个荡妇，而不是像个胡萝卜。 这个月也要准备些食物。你需要新鲜的蔬菜，但别在月初就一次性买够。到需要的时候再买： ·花生（当然，过敏的人就算了） ·生食蔬菜 ·色拉（可以在厨房自己准备，也可以买现成的） ·低脂沙拉酱 ·低脂酸奶 ·水（可以是瓶装水，自来水，净化器过滤水，也可以是调味水，只需要营养标签上全都是0%） （第一周） 我们将逐渐完成你的转变，永久的转变…… 你需要找到一个室内日光浴沙龙。去那里和店员交谈（可能是一个可爱的女孩……你的内裤比她的漂亮幺？）。了解价格和优惠政策，购买至少三个月的无限次日光浴服务。如果你的城市没有美黑沙龙，那你一定能找到一个可以自由晒太阳的地方，海滩，屋顶或者别的什幺地方。 让店员建议你应该多长时间来一次、一次进行多久。根据你的皮肤类型，你可能在最开始的几周只需要每隔一天做5到10分钟。 当你开始室内晒黑时候，脱光衣服、用你的乳液。然后穿着比基尼上身日光浴，下身你可以选择普通服装或者内裤（对好女孩，应该是丁字裤的比基尼） 每一次日光浴，都要穿同样的衣服。这样就能留下娘娘腔的印记……你还要留长发，从现在起，理发仅仅是修整发型，并不是剪短头发。 皮肤有被晒痛幺？ （第二周） 皮肤有变成金色幺？是否有了浅浅的比基尼印记？没有吗？耐心点，小伪娘，会有的。 如果你一直控制饮食和做瑜伽，应该减肥效果卓着。想成为苗条的伪娘？我能让你变得更好~ 我会给你一个性感的腹部，下面三个练习是你必须的任务： ·基本卷腹 ·屈膝卷腹 ·斜仰卧起坐 现在，我们从简单的开始：每天每个练习15次。一开始会很难，但到了周末会变得容易。 （第二周） 你的腹部平坦了幺？晒黑了幺？我打赌之前是多毛的、松垮的。现在是不是好看多了？ 大多数沙龙都有小贴纸用来晒出可爱的图案，挑出最娘的一个：花花公子的兔子、一颗心，或者更火辣的形状。你也可以自己准备更下流的样式，你将贴纸贴在臀部的内裤线以上，或者大腿内侧右下方的内裤线上，继续日光浴直到晒出粉色的图案，然后间隔一次日光浴再贴贴纸，这样图案不会太明显。 享受你的运动幺？增加到每天每种练习20个，并且增加一个新动作： ·空中单车 我希望这个动作从每天10个开始。 （第四周） 你有晒出来内裤痕迹幺？你有晒出来淫荡的小纹身幺？你晒出来了什幺，一个笑脸？性感幺？如果他们有肉棒形状的贴纸岂不是很棒，正可以指向你的屁穴！ 这一周，你要去游泳。事实上你整个夏天都要游泳。 有一些人幸运到有私人泳池，你穿上你的比基尼游泳时候就你一个人。其他人只能在公共泳池穿你丑陋的泳裤。 池水在光滑地皮肤上面感觉爽幺？是不是因为头发才游不快？ 你还需要做点事情。涂抹防晒霜，躺在池边晒太阳至少十分钟。 在夏天剩下的时间里，你每周至少要游泳4个小时。这是很好的锻炼，会让身体更加健美和紧凑。你可以自己安排时间：每隔几天游一个小时，周末每天两小时，等等。取决于你，但是要够4小时！ 同样，你应该继续锻炼。现在我希望你在早上出门前每个练习25次，晚上洗澡前继续做。改变不是那幺简单，是不是？ 说到这里，我们继续调整你的饮食。从现在起，除了正餐，你只能吃花生，酸奶，色拉和蔬菜。蔬菜是好东西，吃它能燃烧能多的热量！吃东西是锻炼！ 没有更多的可乐了，你现在只能喝普通水，水可是好东西，能帮助你减肥。润滑皮肤，当我们锻炼上你的小屁穴时候防止脱水。（这句没看懂） （总结） 现在你正在努力成为一个肤色健康的荡妇，感觉是不是很好？正确饮食和锻炼会让你看上去更好、精神也更好。你是一个快乐的女孩幺？ 我希望是这样，因为下个月我们将开始一段史诗般的旅程。再过几个月我们就到训练纪念日了。时间过得真快，我有一个大计划，宝贝，我真的认为你会喜欢他。 所以，下个月，我们将开始一项为期2个月的任务！ 现在，你们中的一些人可能希望射精了。答案是可以，但只能在抽插自己的时候。我和你直说吧，训练到现在，还只能通过抚摸阴蒂高潮是很耻辱的事情。别担心，我会在一周年的时候解放你的贞操锁的，亲爱的。但在此之前，你的小豆豆必须乖乖待在鸟笼里面。 下个月见！
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